男性补好备孕才事半功倍
1、补钙
给男性补充钙质，能让他的骨骼变得强硬起来，同时补钙还有减肥效果。多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、虾和芝麻酱等。补钙同时补充维生素D，有助于钙质吸收。
2、补硼
增加硼的摄入，有利于保护前列腺，预防前列腺癌。同时还有改善脑功能，提高反应能力的作用。硼是广泛存在于水果和果仁中的。除了西红柿外，葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁都富含硼元素。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌，这是因为香草冰激凌里就含有硼。
3、补维生素E
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，对处于生存压力日重的男性来说，为补充维生素E是对抗自由基，预防衰老的最有效的方法。平时可以通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。牛奶、动物内脏、蛋黄、莴苣等也富含维生素E。
4、补肾壮阳
传统中医学中认为“吃啥补啥”，许多食物对身体有补益作用，只要合理选用补益食品，都能取到很好的保健效果。羊睾、牛鞭、鹿鞭等动物的生殖器官，无鳞鱼及松仁、核桃、板栗等果仁都有增强生育机能的作用。
妇女通常在怀孕前三个月开始吃叶酸。因此，叶酸不仅可以预防贫血，还可以预防胎儿畸形。怀孕后，直到怀孕三个月，仍需补充叶酸。事实上，男人不需要吃叶酸。大多数男性都有吸烟和饮酒的习惯，这会给精子质量造成更大的损失。因此，男性最好在怀孕期间戒烟和饮酒，以增强体质，这对怀孕也很有帮助。
男性补锌有助于提高精子质量和活力，有助于怀孕。然而，男性补充锌也应在专业指导下补充。你可以吃更多含锌的食物，如牡蛎、鸡肉、鸡蛋、花生仁、牛肉等；如果发现缺锌的男性，最好服用一些锌剂进行补充，这样可以改善精子状态，提高精子质量。若不缺锌，一般不建议补锌，更不能自行补锌，因为补锌摄入不当会导致高锌中毒。
男性补锌有一定的好处，可以改善身体机能。在某种程度上，缺锌确实对男性生育有害。锌对精子的生成和提高精子的密度有很大的影响，缺乏会导致男性激素分泌减少，影响精子的生长和改善。但是男性补锌也要在专业的指导下填补。假如发现是缺锌的男性，最好服用一些锌剂补充，也可以多吃一些含锌高的食物。这样可以改善精子的状况。假设没有缺锌，一般不建议补锌，更不能自主补锌，因为补锌摄入不当会导致高锌中毒。
