1、补钙
给男性补充钙质，能让他的骨骼变得强硬起来，同时补钙还有减肥效果。多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、虾和芝麻酱等。补钙同时补充维生素D，有助于钙质吸收。
2、补硼
增加硼的摄入，有利于保护前列腺，预防前列腺癌。同时还有改善脑功能，提高反应能力的作用。硼是广泛存在于水果和果仁中的。除了西红柿外，葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁都富含硼元素。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌，这是因为香草冰激凌里就含有硼。
3、补维生素E
维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，对处于生存压力日重的男性来说，为补充维生素E是对抗自由基，预防衰老的最有效的方法。平时可以通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。牛奶、动物内脏、蛋黄、莴苣等也富含维生素E。
4、补肾壮阳
传统中医学中认为“吃啥补啥”，许多食物对身体有补益作用，只要合理选用补益食品，都能取到很好的保健效果。羊睾、牛鞭、鹿鞭等动物的生殖器官，无鳞鱼及松仁、核桃、板栗等果仁都有增强生育机能的作用。
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