备孕时期怎么补充营养
补充钙与铁
怀孕后最容易发生的不适孕吐，而是孕中期后的缺钙和贫血。宝宝发育迅速，钙铁需求量大增，所以在备孕时就要多多补充钙铁。备孕妈妈们要多吃鱼类、牛肉、蛋类等及黄绿色蔬菜。
增加受孕细胞活性
无论是备孕妈妈还是爸爸，有足够健康有活力的卵子和精子，才是怀孕的关键前提。所以备孕中的夫妻要多吃廋肉、蛋类、海产、豆类以及新鲜果蔬。不但能够提高受孕率，还可以改善受孕细胞的某些缺陷。
多补水
日常中离不开水，所以备孕期更要多加补水，充足的水分可以帮助清除体内垃圾毒素。提醒备孕夫妻们，补水只是白开水，而不是各种饮料。
多种类多新鲜
备孕的饮食上自然要避免添加剂，多吃新鲜自然的食材。种类上也要全面丰富，保证营养上的均衡。
目前你可以服用二十一金维他对补充微量元素有一定的作用你也需要摄入优质蛋白，维生素，含铁，钙，锌等营养物质也可以适当的多吃些瘦肉牛奶，鱼，大豆，蛋，猪肝，黑木耳，海带等物质目前你在备孕期间可以按以上要求科学饮食补充营养还是科学的，
怀孕时，消化不良，吃了会吐。先找出为什么消化不良？有肝胆疾病(溃疡、胃炎、胃动力不足)功能不全(胃酸分泌失调)技能不全(胃酸分泌不足、胃动力不足)。去做孕前健康检查，有疾病先治疗，再谈孕前准备。孕前健康检查，是一种全身健康检查，根据检查结果安排孕期准备或调理身体，调理身体也是孕期准备的一部分。
怀孕期间，吃饭时呕吐，排除胃肠道疾病和怀孕，吃一些容易消化的食物：1。各种粥，少吃不易消化的豆粥，相对于米饭更容易消化，但也更饿，所以吃粥容易吃少量的饭。在粥里加入蔬菜肉等，喜欢什么切碎放入，煮好就可以了。假如是消化不良，少吃不易消化的豆子，豆子容易胀气，所以少吃。2.鸡蛋羹蒸鸡蛋的营养比较充分，整个鸡蛋水煮的话有点难消化，但是蒸鸡蛋的话人体比较容易消化。
