孕早期早餐：牛奶250g，馒头（标准粉00g），酱猪肝0g，芝麻酱0g 孕中期早餐：鸡蛋饼（标准粉00g、鸡蛋50g），牛奶250g 早点：苹果00g 孕晚期早餐：牛奶250g，芝麻酱烧饼（标准粉00g、芝麻酱0g） 早点：鸡蛋羹（鸡蛋50g）

孕妇早餐食谱一 麦片牛奶羹：食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升麦片牛奶羹做法：
1、将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。
2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻

这个建议最好的中式的，清粥（大米、小米、黑米、粗粮等换着来）、爽口的小菜（绿色蔬菜）、一个鸡蛋、一杯牛奶，上午再加个苹果就更好了，均衡营养就可以的。