您好，月经不调备孕需要要调整好饮食习惯，保证饮食均衡，最好以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。其次，要保证心情愉快，调整好情绪，注意缓解压力，克服紧张、焦虑等不良情绪。再次，要注重运动，做到劳逸结合，养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜。

男士45岁备孕需要留意这种：养成良好的习惯，避开化学，辐射环境与烟酒，加强营养，留意补充维生素，平时注意缓解压力，少穿紧身的牛仔裤，多运动，多吃坚果类食物，不要乱吃药品，不必长期桑拿洗澡，避免病毒感染，若是有前列腺发炎要及早治疗。对男性来说，生殖能力假如保护的好，能够在比较大龄仍具备生育力，尤其是搞好前述几个规定，45岁甚至更大龄的男士依然会备孕成功的。

你好，备孕期间的男女要注意多吃富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，还可以多吃些含硒较高的食物，如扇贝，海带、墨鱼、虾、紫菜，木耳等。此外，备孕期间女性可以服用广誉远定坤丹进行调理，方中用柴胡、延胡索、香附等入肝经之品，达到疏理肝气、愉悦身心、缓解压力的目的，有益于备孕怀孕。而且，能为备孕妈妈提供充足的能量，为孕育健康宝宝提供先天的屏障。用药请按药品说明书或遵医嘱。