1。吃高蛋白食物。女性要保证自己卵子的质量，可以适量食用瘦肉或者是动物内脏等等，这些含有丰富的蛋白质。除了荤类的食物，还可以食用豆制品。

2。搭配合理，多样化。在搭配上，荤素搭配要足够合理，还要保证食材的多样化。不要偏食以及挑食才是最为重要的。在备孕期间，还是没有必要食用过多的滋补食物，还是要多吃五谷杂粮类型的食物，原味的食物，少添加剂，那么对于身体健康才会更好。

3。食用植物油。在脂肪的摄入方面，一般可以选择茶油或者是橄榄油，调节体内的脂肪酸的水平。女性备孕期间，也能够适量摄入DHA，有效的保证未来胎儿的脑部发育营养需求。

4。补充营养素。生活中的营养素成分很多，比如有钙铁锌等等，这些元素都是身体所必须的。想要做好备孕，需要摄入这些营养元素，未来的宝宝的成长发育也是需要这些元素的。

5。多吃纤维素食物。在备孕期间，饮食的结构要合理，为了预防女性出现便秘或者是胀气的问题，就要适当食用富含纤维素的食物，比如芹菜或者是其他的绿色蔬菜。

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