一、调节情绪

夏季闷热，温度高，人容易烦躁。夏季备孕期间，建议女性们备孕要找准方法，正确备孕很关键。特别是备孕期间心情的调适。

备孕期间，要选择适合自己的减压运动方式，让自己的心情好起来，这样备孕的效率也会更高一些。比如夫妻们也可以选择好的约会地点或者是一起看看电影，调节自己的心情。

二、注意饮食

夏季温度高，饮食卫生要注意。要保证饮食的新鲜性，食物当天吃完，放置过长时间容易出现变质问题。

夏季，很多人容易出现肠道方面的感染性疾病，这些疾病的出现，多是由于食物不新鲜导致的。因此，备孕期间，最好吃新鲜的蔬菜和水果，少吃海鲜类或者是生蚝类型的食物。

很多人也有吃烧烤的习惯，烧烤好吃，但烧烤存在更多的卫生问题。

三、作息时间

夏季，晚风徐徐，很多人喜欢熬夜，夏季熬夜其实会扰乱作息时间。熬夜也会影响人的健康，从而影响到精子和卵子的质量。因此，还是要尽量规律作息时间，少熬夜，注意自己的起居时间。

四 夫妻生活掌握技巧

夏季备孕，仍旧要掌握好同房的技巧。夫妻俩在一起的次数也不能过于频繁。一星期两次，会更好。女性们要先计算好自己的排卵期，选择在排卵期同房，会增加受孕的概率。每一次月经来之前的14天，就是女性的排卵期。

五、尽量别选择雷电天气同房

雷电天气，人也会处于一种紧张状态，这个阶段也不适合夫妻备孕。外面电闪雷鸣，雷电会出现极强的射线，这也可能会影响到生殖细胞的健康状态。因此，避免选择在这样的天气状态下备孕。

六、夏季备孕必备营养

夏季备孕，很多人觉得胃口不好，饮食量不高。特别是对于叶酸或者是蛋白质的补充。叶酸利于胎儿的脑补发育。备孕期间，女性们就需要先补充叶酸了。

（责编：苏雅婷 ）