1、戒烟戒酒。由于烟草中的有害成分会通过血液循环进入生殖系统，然后直接或间接发生毒性作用。准爸爸如果吸烟，不仅会影响到受孕的成功率，还会严重地影响受精卵和胚胎的质量。还有，长期大量地吸烟更容易发生性功能障碍，也间接地降低了生育力。因此，男性备孕至少要提早三个月到半年开始戒烟。另外，酗酒会造成机体酒精中毒，影响了生殖系统，精子数量会减少，活力降低，畸形精子、死精子比率会升高，从而会影响受孕和胚胎发育。所以准爸爸最好不要铤而走险，不碰酒最好不过。

2、避免持续高温。有些男士会误认为蒸蒸桑拿，洗的干净又解疲乏。却不知道睾丸最怕高温了，精子在34℃到35℃环境中最舒服，而桑拿浴时温度可高达70℃到80℃，所以准爸爸应该多注意。

3、多运动，注意饮食。适当锻炼，不良习惯需改掉。如熬夜等。饮食方面需要做到食品新鲜、卫生，选择富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物。另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。

（责编：杨绮琴 ）