1、做一张排卵周期表

排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是最佳受孕期，也可以知道是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。

2、关注饮食健康

选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，戒烟戒酒，因为这些都可能导致卵子和精子异常，降低生育能力。另外，还可以口服一些维生素和叶酸。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。

3、管理体重和血压

肥胖会降低生育能力，还可能让孕妇在怀孕过后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。另外高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压。

4、充分休息和睡眠

每天要保证足够的睡眠，否则免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于怀孕。

（责编：苏雅婷 ）