备孕期间男性要坚持的生活习惯
1、要早睡早起所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间 调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
2、要锻炼身体不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体 ，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。
3、要保持心情舒畅别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴 躁的男性来说，往往会造成大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。
备孕期间可通过养成良好的饮食习惯和良好的生活习惯调理身体。首先在备孕期间女性应保持多元化的饮食，多进食新鲜的水果和蔬菜，还应适当的进食肉质的食物，通过多元化的饮食可满足机体所需要的营养成分。还应注意个人的生活习惯，应早睡早起避免熬夜，也应结合个人的身体情况适当进行运动。
备孕期间，男人可以做些体育锻炼，以及戒烟限酒，调节日常生活的习惯。 备孕期间，如果男性身体健康、生殖器官正常、性生活规律，在此期间适当的进行体育锻炼，有利于身体健康和备孕。 如果有抽烟、喝酒等不良生活习惯，这些习惯有可能导致精子或精液出现异常，应尽量避免或减少有利于备孕。
患者好，女性在备孕时从饮食到生活习惯都要特别注意。首先从饮食方面讲，女性在备孕期间要多食富含叶酸以及富含维生素的食物，比如动物肝脏，菠菜，胡萝卜等。而且在备孕期间不能随意口服药物，一定要在医生的指导下用药。从生活习惯方面讲，女性在备孕期间尽量不要熬夜，因为熬夜会影响体内雌孕激素的水平。再者，在备孕期间不能饮酒，吸烟。备孕期间还要注意阴部的卫生和护理，防止妇科炎症的发生。
