含锌食物:比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜牛肉、鸡肉、鸡肝等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富。
含蛋白质、维生素的食物:比如瘦肉、鸡蛋、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
想提高卵子质量,备孕妈妈可以每周吃一次海产品,一次动物肝脏,一两次牛肉及豆类;每天吃点竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等。
想提高精子质量,备孕爸爸可以多食用氨酸含量较高的食物:比如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等。
备孕时要吃什么
含锌食物:比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜牛肉、鸡肉、鸡肝等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富。
含蛋白质、维生素的食物:比如瘦肉、鸡蛋、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
想提高卵子质量,备孕妈妈可以每周吃一次海产品,一次动物肝脏,一两次牛肉及豆类;每天吃点竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等。
想提高精子质量,备孕爸爸可以多食用氨酸含量较高的食物:比如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等。
你好,在备孕期间,男士要吃一些含叶酸量较高的瓜果蔬菜,多吃些五谷杂粮,多吃些瘦肉,牛奶,鸡蛋,动物肝脏等有营养的食物,提高精子的质量,同时在备孕期间要注意戒烟戒酒,如果有手淫习惯的话,也一定要及时戒掉,保持生活规律,不要熬夜,尽量的不要喝浓茶,浓咖啡。
水果,蔬菜,鱼,虾,肉,坚果,都要吃,尽量不要挑食,有效补充叶酸。大家备孕时,吃的较多的几种让你参照,西红柿牛肉汤,海蛎子蛋花汤(带有番茄素,锌啊,这种食材男性都要多吃)煎三文鱼(含有大量的)开心果核桃每日必吃。烟酒尽量不要,高盐,高糖,高热量,重口味的东西都少吃。大家备孕时稍有点小迷信,都挑样子整齐,漂亮的东西吃,看好看的宝宝!
备孕期间注意事项有很多,戒烟忌酒,禁辛辣油腻食物。同时做好备孕保健工作。女性备孕比较简单,多吃一些叶酸,男性备孕建议补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质