1、黄豆

黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时黄豆也是男性的绝佳食品。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。

2、胡萝卜

胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。

3、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。男性多食大蒜可改善体质并强身。

4、南瓜子

南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

5、水

人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身体发胖。

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