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科学进食也能防晒

2017/9/1 14:41:25

科学进食也能防晒

1、蔬菜。具有很好的防晒效果,甚至比防晒霜更“耐用”,因为它们不会被水洗掉。比如番茄,它富含抗氧化剂番茄红素,营养学家表示,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。吃番茄的同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,因为其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

2、鱼类。科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤白皙。因为鱼类含动物蛋白和不饱和脂肪酸,常吃鱼不仅能健身,还有助于降血压和降血脂,使人延年益寿。

3、水果类。想拥有健康润泽、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2—3份高维C含量的水果,如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。

4、含胶原蛋白的食物。用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液,每隔一定时间揉搓皮肤一次,经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。常吃燕窝、猪蹄、凤爪、鱼皮等富含胶原蛋白的食物,可有效抑制酪氨酸酶的活性,减少黑色素的生成。

5、坚果类。缺乏维生素B会引起色素沉着,夏季多吃一些含维生素B的食物,能有效防晒抗斑。在维生素B族中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、消除斑点,它的主要食物来源包括大豆、花生、核桃等。

(责编:杨绮琴 )

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相关问答
Q:面部白癜风有哪些好的防晒措施呢?

面部白癜风有哪些好的防晒措施呢?你好,1、在挑选防晒品方面,患者要科学选择,尽量选择一些脾性温和、气味清新的产品,科学防晒。2、患者日常最好避免在正午时分出门,平时出门可戴上遮阳帽,或者带把遮阳伞,进行适当的遮挡,避免阳光直射对自己皮肤的影响。

Q:不同类型的皮肤该如何科学护理?

虽然很多人都知道每个人的肤质各不相同,但是不同类型的皮肤该如何科学护理呢? 中性皮肤 洁肤建议:根据气候的变化选择对皮肤有保湿、滋润作用的清洁剂。深部清洁可选用磨砂膏或去角质膏,3~4周/次。 护肤建议:春夏季可用水包油型的乳、露类润肤品,秋冬季则可用油包水型霜类润肤品。化妆前使用温和的油性保湿剂以保持皮肤湿润。 干性皮肤 洁肤建议:清水洗脸即可,选用含亲水性及亲油性、不含碱性物质的温和洁肤品。洗脸水勿烫(18℃~30℃为宜)。不要进行过度深部清洁。 护肤建议:保湿非常重要。一般选用油包水型的膏霜类护肤品,最好含有良好保湿剂如神经酰胺、透明质酸、胶原蛋白等。选用滋润性粉底。平常可随身携带使用保湿喷雾。 油性皮肤 洁肤建议:35℃左右的温水洗脸,洗脸次数不可过多。选择中性或弱碱性且具有保湿作用的清洁剂,深部清洁可选用磨砂膏或去角质膏,2~3周/次。 护肤建议:水包油乳剂、凝胶、啫哩状护肤品,注意不宜过多使用化妆品,以免加重油腻和毛孔的阻塞。化妆前先使用控油产品,选用“无油”粉底。 在以上三种护肤模式的基础上,还可以根据其他皮肤状况可做进一步做针对性的护理: 皱纹皮肤:加强保湿、营养,注重防晒隔离,若皱纹较明显,可使用祛皱方法如化学剥脱、填充、射频、激光等; 色素皮肤:加强防晒,使用美白产品,必要时使用祛斑产品,减轻色素。可使用祛斑方法如化学剥脱、光子、激光等; 敏感皮肤:使用不含香料温和、安全的产品,如医学护肤品类的产品,加强保湿,注重防护,可以做斑贴或过敏原测试以做护肤参考。 光敏皮肤:如果皮肤容易晒红,加强对UVB的防护,注意防晒产品的SPF值,如果皮肤容易晒黑,加强对UVA的防护,注意防晒产品的PA值,当使用光敏性药物时,应注意避免日晒。 此外,夏季阳光猛烈,大家要注意防晒。室内工作者可使用SPF=8~15,PA+~++的防晒霜,每4小时使用一次;室外工作者应选择SPF>15,PA++~+++的防晒霜,每2~3小时使用一次。若在水边和雪地里活动,应选择SPF=30, PA+++的防晒霜,并且每1小时使用一次。

Q:美容

SPF值是每一瓶防晒霜都会标注的主要内容。对于SPF值的真正含义似乎太过正规,很难让人理解。科学上的防晒指数是指在涂有防晒剂防护的皮肤上产生最小红斑所需能量与未加任何防护的皮肤上产生相同程度红斑所需能量之比值,简单说来,它就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。 对于黄种人来说,它是这样被计算出来的:一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤,那么使用SPF15的防紫外线用品,便有约225分钟的防晒时间。客观上讲,防晒指数的高低反映出防晒产品紫外线防护能力的大小。SPF指数越高,所给予的保护越大,但SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不成正比。 一般来说,最低等防晒品的防晒指数为SPF2~6,中等防晒品为SPF6~8,高等防晒品为SPF8~12,SPF值在12~20范围内的产品为高强防晒产品,SPF值在20~30之间的产品为超高强防晒品。但是在国外由于喜欢在日光下曝晒的人很多,所以设计的防晒产品指数相对要高,有的甚至达到SPF80。 看透防晒指数PA 科学已经证实UVA-1是导致肌肤老化的凶手,所以日本科学家研发了专门抵挡UVA-1的防晒品,并以“+”来表示防御强度。PA正确的说法是ProtectionofUVA-1,它的程度是以+、++、+++三种强度来标示,“+”越多,防止UVA的效果就越好。 仔细观察现在市面上销售的防晒品,你就会发现,很多的防晒霜已不只有SPF值,有的还明确标上了PA值。由于SPF是针对UVB紫外线的,也就是说只能防御占到地面紫外线总量的1%,而它对真正的阳光杀手UVA却无能为力。所以,针对UVA的防晒品会发挥更加有效的作用,而标有PA的产品就有这样的功能,以便在最短的时间内到达真皮底层,防止紫外线损害弹性纤维,造成皮肤老化。 通常情况下,PA的强度用+来表示,多一个+表示有效防护时间延长。具体为: PA+的有效防护时间大约为4小时。 PA++有效防护时间大约为8小时。 PA+++超强防护。 如何选择合适的SPF值 1.一般类型皮肤的人,SPF值以8~12为宜; 2.对光敏感的人,SPF值以12-20为宜; 3.敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的物理性防晒霜。 4.只在上下班的路上接触阳光的上班族,SP

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