1、保证充足的睡眠。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而新陈代谢主要在晚上特别是晚上10点到凌晨2点之间，这一段时间睡眠充足，有助于毛发正常新陈代谢。

2、避免过多的损害。染发、烫发、吹风、日光中的紫外线、空调的暖湿风和冷风，以及空气过于干燥或湿度过大对头发保护都不利。建议染发、烫发间隔时间至少为3-6个月，夏季要避免日光暴晒，游泳、日光浴更是要注意防护。

3、消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。

4、正确洗头及梳头。洗发时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳，洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。梳头时不要用尼龙做的梳子和头刷。

（责编：杨绮琴 ）