改善阴道松弛的方法
1、提臀运动。在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
2、常做收缩运动。躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
3、PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸，这样一段时间后可以有效的缩阴。
4、走路练习。走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
改善阴道松弛的方法有盆底肌锻炼、激素替代疗法、阴道整形手术等。1、盆底肌运动可以坚持凯格尔运动，锻炼盆底肌肉，提高肌肉力量，提高阴道收缩。2、如果激素水平下降导致阴道松弛，可口服黄体酮胶囊、己烯雌酚片等药物治疗，可减少阴道松弛。3、阴道整形手术如果是分娩伤引起的阴道松弛，而且比较严重，可以选择做阴道紧缩手术，可以增强阴道紧缩。
想要改善阴道松弛可以通过锻炼盆底肌的方式来进行缓解。平时走路时可以多做一些提肛的运动，避免久蹲，对于调理阴道松弛都有一定的帮助，如果阴道松弛比较严重也可以去医院进行专业的盆底肌功能治疗。饮食上多吃些含膳食纤维比较丰富的食物，因为便秘也会导致阴道松弛加重。
可以通过盆底康复训练以及手术的方式来改善阴道松弛。如果出现阴道松弛的症状，这种情况可以进行盆底肌肉康复训练，就可以增强盆底肌肉力量，从而改善阴道松弛的症状。其次可以通过手术的方式来进行治疗，需要到正规的医疗机构做阴道紧缩手术，从而达到立竿见影的效果。
