近年来，腰椎间盘突出症成为了发病率极高的疾病，给人们的正常工作和生活带来了很大的困扰。其实，腰椎间盘突出症的发生是有预警的，下面这些预警信号你注意过吗？如何治疗和预防腰椎间盘突出症？今天为大家简单介绍一下。
腰椎间盘突出的预警信号
一，肢体冷感。有少数腰椎间盘突出患者自觉肢体发冷、发凉，主要是由于椎管内的交感神经纤维受刺激导致的。
二，肢体麻木。肢体麻木主要是脊神经根内的本体感觉和触觉纤维受刺激导致的。肢体麻木范围与部位取决于受累神经根序列数。
三，肌肉麻痹。因腰椎间盘突出症造成瘫痪者十分罕见，而多系因根性受损致使所支配肌肉出现程度不同的麻痹征。轻者肌力减弱，重者该肌失去功能。
四，间歇性跛行。腰椎间盘突出后位于椎管之内，占据了椎管一定的空间，使得椎管对脊髓或者神经根产生了一定的压迫，尤其在患者站立或行走时较明显。
腰椎间盘突出症治疗方法
1、微创治疗：无痛苦、见效快、复发率低微创介入治疗是目前国际上比较常用的腰椎间盘突出的治疗方法。主要适用于30-50岁的人群，治疗时间比传统的治疗手法缩短了许多，一般3-7天就可以出院了，比较适用于上班族。
2、保守治疗：可以起到一种对身体整体调节的作用，能加强腰部的稳定性，但它的弊端主要是治疗过程较繁杂、时间较长，一般要一个月左右，建议年龄较大者采用保守治疗。
3、手术治疗：手术是治疗腰椎间盘突出的选择之一，但不是最好的选择，要坚持“能不做就不做”的原则。手术的风险较大，创伤面比较大，神经系统恢复起来比较慢，极容易破坏椎体，引起腰部不稳定，复发的可能性较大，因此手术的并发症比较多，最好还是慎重考虑。这也是腰椎间盘突出的治疗方法之一。
腰椎间盘突出症预防
1、保持健康的体重，减轻腰部负重，规律的锻炼身体。
2、戒烟，因为香烟中的尼古丁影响椎间盘对于营养物质的吸收。
3、采用恰当的持物方法。
4、避免不当的坐姿。由于电脑的普及，大众的坐姿都如上图，但正确的坐姿应如下图，正确的坐姿对于颈椎腰椎都有保护作用。
5、坐下的时保护腰部，可以在椅子和背之间上放一个小枕头或垫一些毛巾。
6、睡觉时使腰部自然放松，侧卧时可以在膝盖之间垫一个枕头。
腰椎间盘突出日常怎么锻炼？
1、放松：休息时找个舒适的体位，可以头部和膝部各垫个小枕头，躺在地板上或者中等硬度的床上；或者在膝关节间垫个枕头侧卧。切忌同一个姿势保持太久。
2、走路：没有腰腿痛时，每两到三小时在平地上走10-20分钟（切忌爬坡、走山路、爬楼梯）。
3、可尝试热敷或冰敷：可以每2-3小时使用中低温的电热毯15-20分钟，也可以采取温水浴；或者使用暖宝宝一类的一次性热包装，一天用一次。冰敷的话也是每2-3小时冰敷15-20分钟，也可以尝试热敷和冰敷交替进行。通过热敷和冰敷可以缓解疼痛，改善肌肉痉挛。
4、加强背部：保持灵活性和在医生建议下运动，有助于恢复腰背部的活动能力，尤其核心稳定性运动（见下图）可以加强躯干的肌肉功能，从而保护腰背部。每做10次，休息30秒，每次坚持5秒。
5、推墙运动：调整手脚与墙壁的间距使得力量可以集中在躯干肌肉上，每做10次，休息30秒。