桂圆莲子粥

材料：桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100克。

做法：将桂圆肉、莲子肉和洗净的糯米一起加水烧沸，改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。

功效：常服此粥可养心补血、润肤养颜。

银耳菊花粥

材料：银耳、菊花各10克，糯米60克，蜂蜜适量。

做法：将银耳、菊花、糯米都洗干净，一同放入锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

功效：常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑、增白之功。

红枣茯苓粥

材料：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。

做法：将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。

功效：可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。

百合粥

材料：百合40克，粳米100克，冰糖适量。

做法：将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

功效：对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱、失眠多梦、更年期妇女的面色无华，可较好地恢复容颜色泽。

芝麻核桃粥

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食。

功效：能帮助毛发生长发育，使皮肤变得洁白、丰润。

除此之外在日常生活中，应做到饮食均衡营养，食物多样化，不暴饮暴食，多吃富含维生素C的食物。

（责编：杨绮琴 ）