首要，保护身体加强锻炼，推进推陈出新，使各器官布满生机，然后推迟各器官的变老。恰当的运动人体有新鲜酣畅感，有利于打扫精力严峻、焦虑；有助于改进睡觉使人体养分平衡，气血通畅旺盛，养颜乌发，身体健康。

其次，改进睡觉，防止头发变白：人的终身1/3的时刻是在睡觉中度过的，睡觉的好坏直接影响到身体健康。长时间睡觉短少，对健康的损害很大，首要表现在神经系统过度疲倦，呈现神经衰弱、精力欠好、记忆力减退、头昏眼花等。严厉时还会影响到身体各系统，呈现器质病变或早衰，睡觉正常大脑得到充沛歇息，神经得到轻松，身心得到陡峭，使人体的气血和谐，头发得到滋补，然后可防治头发过早变白。

第三，坚持旷达的心境，布满奋发向上和生机：俗话说“生气催人老，欢欣变年少”说说笑笑使人心境开心，消除烦恼，革除愧疚，旷达的对待实践，遇到愁事长于调停自个的心思，适应环境，坚持每天有个好心境，才调延年益寿，头发不衰。

第四，合理的饮食合理的养分是人体青丝变黑的物质基础，饮食中若短少叶酸、氨基酸、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素B6、或短少铜、铅、铁等微量元素都对头发成长倒运。头发所需求的养分成分，多来源于绿色蔬菜，薯类、豆类和海藻，“黑色食物”----黑豆、黑芝麻对于防止青丝是有利的；绿色蔬菜：菠菜、芹菜、韭菜、绿芦笋、辣椒等能改动肌肤，有助于黑色素构成，使头发永保黑色。

（责编：杨绮琴 ）