保湿补水食物
一、牛奶——增强皮肤张力
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
二、大豆――防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。
三、肉皮――充盈皮肤
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
四、三文鱼――防止皱纹产生
三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
五、海带――调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
补水保湿的护理步骤白天：保湿或去污洗面奶-保湿爽肤水-补水精华液-适当眼部保养-高保湿面霜或补水面霜-保湿隔离或防晒隔离-化妆晚上：保湿或去污洗面奶-保湿爽肤水-补水精华液-适当眼部保养-高保湿面霜或补水面霜或者：保湿或去污洗面奶-补水面膜贴-清水洗脸-保湿爽肤水-补水精华液-适当眼部保养-高保湿面霜或补水面霜或者：保湿或去污洗面奶-保湿爽肤水-补水精华液-适当眼部保养-补水睡眠面膜-第二天起床清水洗脸，早上不要用洗面奶，直接保养。
补水保湿的护理步骤白天：保湿或去污洗面奶-保湿爽肤水-补水精华液-适当眼部保养-高保湿面霜或补水面霜-保湿隔离或防晒隔离-化妆晚上：保湿或去污洗面奶-保湿爽肤水-补水精华液-适当眼部保养-高保湿面霜或补水面霜或者：保湿或去污洗面奶-补水面膜贴-清水洗脸-保湿爽肤水-补水精华液-适当眼部保养-高保湿面霜或补水面霜或者：保湿或去污洗面奶-保湿爽肤水-补水精华液-适当眼部保养-补水睡眠面膜-第二天起床清水洗脸，早上不要用洗面奶，直接保养。
白天：保湿或去污洗面奶-保湿爽肤水-补水精华液-适当眼部保养-高保湿面霜或补水面霜-保湿隔离或防晒隔离-化妆晚上：保湿或去污洗面奶-保湿爽肤水-补水精华液-适当眼部保养-高保湿面霜或补水面霜或者：保湿或去污洗面奶-补水面膜贴-清水洗脸-保湿爽肤水-补水精华液-适当眼部保养-高保湿面霜或补水面霜或者：保湿或去污洗面奶-保湿爽肤水-补水精华液-适当眼部保养-补水睡眠面膜-第二天起床清水洗脸，早上不要用洗面奶，直接保养
