邻近冬季，在我国北方一些偏冷的地区，已经供应上了暖气。很多人对于暖气房并不能适应，甚至出现早晨起床后鼻腔里面有血丝、口舌干燥等情况。其实，这都是因为暖气房里的热度高，导致空气湿度跟不上，人体进而缺水的一种表现。那么，在干燥的暖气房或空调房里，我们应该怎样保湿，补充水分呢？

1、房间里多放置几杯水

虽然这是最原始的一种方法，但是还是最简单实用的。在干燥的暖气房里，如果能够随时放置几杯白开水，水分就可以挥发到空气中，改善空气湿度。

2、购置加湿器

空气加湿器是暖气房里很重要的一种电器。随着加湿器的使用，不断将水转化为雾气喷出，人体也可以感受到舒适。但是，空气加湿器使用过程中，由于湿度比较高，要注意调节。尤其是晚上入睡之后，不要对着人体使用，也要将喷雾的大小调节到合适的位置。

3、卧室里养植物

暖气房里，很多人都习惯性将门窗关死，这样才能保证足够的温度。在封闭的房间里面，不仅干燥，空气也很难流通。此时，应该注意在家里多养几盆植物，让植物带来新鲜的空气，利于改善空气质量。同时也要注意窗户可以开的小一点，让空气能够对流，对于人的呼吸器官也有好处。

4、多喝水

上述这些都是从外部环境去改善的，而喝水，才是从身体根源去改善干燥的感觉。在暖气房里，大家不妨随时为自己准备好水，不管是否感觉到口渴，都可以喝，这样来维持身体的水分，避免干燥。

5、多吃蔬果

蔬果中的维生素含量很高，而维生素也是调节肌肤的重要元素。如果肌肤感觉干燥、瘙痒等，就要加大蔬果的摄入量。

（责编：杨绮琴 ）