1、护眼：红薯
红薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。
2、护肺：番茄
英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。
3、护肤：南瓜
南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。
4、护甲：牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。
5、护发：小麦
小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。
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