维生素C

它和胶原蛋白的生长有着很密切的关系，缺乏维生素C会使皮肤松弛，失去弹性和光泽。维生素C可防止胆固醇的氧化延缓衰老。在平时食物中多吃石榴、奇异果、花椰菜、绿豆芽、柑橘、青椒等含有维生素C的食品是很有帮助的哦。

胶原蛋白

是随着年龄的增加，胶原蛋白的合成会赶不上，于是肌肤的弹性会变差，造成皮肤的松弛，它是赋予肌肤光滑有弹性的最主要物质。在日常生活中要多摄取富有胶原蛋白的食物如：鱼皮、蹄膀、木耳等。

维生素A

有保护头发、肌肤健康的的主要元素，维生素A主要存在于胡萝卜和动物肝脏中，有很好的抗氧化性，还可以去除自由基和防止细胞膜受伤。但如果摄取过量，会有中毒现象，所以要适量的摄取。在胡萝卜、番瓜、芒果、桃、柿子、马铃薯、木瓜等可以摄取适量的维生素A。

（责编：杨绮琴 ）