菌类汤饮

最常用的就是银耳。银耳有滋阴润肺、养胃生津、滋阴补液的作用，尤其适合炎热的夏季煮汤食用。夏季大量流汗后，可以将银耳中放入适量莲子、梨，煮水服用，能及时补充体力，消暑解乏，补水败火。

水果类

常见的有梨、西瓜皮、山楂、乌梅等。梨、西瓜皮煮水具有清肺润喉，消痰败火的作用。山楂、乌梅煮水饮用能去油解腻、生津开胃、降脂降压。

粮谷类

常用的是薏米、谷壳。薏米性凉、味甘，可用于治疗水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻等，还能起到降血糖、血压和美白祛斑的作用。煮薏米水时可加入适量玉米须，能帮助消化强健脾胃。

谷壳药名谷白皮，也就是稻的种皮，其味甘、辛，里面含有丰富的B族维生素，煮水饮用可以改善食欲不振、消化不良的问题。还可以治疗脚气、浮肿。

洗脸要温和

许多人不喜欢脸上有半点油腻，或者习惯性地把肌肤洗到涩涩的，还有人深信一定要“彻彻底底”的清洁，肌肤才能呼吸，这些都是护肤的误区。洗脸温和而适度，是所有保湿工作中最重要的，如果洗得过度，再好的保湿都很难发挥最佳效果。

充沛的水分

指的是化妆水、保湿液、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜等一些水水的东西。增加水分的主要原因是皮肤保水性下降，肌肤含水量不够，所以给予水分以增加肌肤的含水量。

（责编：杨绮琴 ）