腰椎间盘突出症的患者，如果没有疼痛病情的发作，是可以做平板支撑锻炼，平板支撑锻炼可以提高核心肌群的力量，可以增强脊柱关节的稳定性，能够减少疼痛病情的发作。患者做平板支撑需要量力而行，要学会正确姿势，以免导致运动损伤。平时还可以做飞燕动作，深蹲以及桥式运动等锻炼。

平板支撑的重点在于身体与地面平行，通过收紧腹肌来锻炼腹部肌群。而如果用塌腰这种错误的姿势，只单纯追求坚持的时间，使腰椎和骨盆成反曲的夹角来完成动作，这样根本没用力收缩腹肌，实现不了动作的目的。而且错误的平板支撑如果坚持越久腰部受力越大，腰疼也就会越重，严重时可能会导致腰肌劳损、腰椎间盘前突。正确的Plank，需要收紧腹部，使躯干保持毕直，因此腰部没有压力，不会带来痛楚。如果腹直肌力量不足以拉直躯干，臀部便坠下，使腰部成弯曲状态，也就是当你躯干有任何屈伸就已经做错了。

如果存在腰肌劳损的问题，在急性期疼痛比较明显，不能进行平板支撑的这种动作训练。可以先考虑通过热敷按摩以及针灸理疗的方法进行缓解，症状恢复之后再考虑进行这种运动，可以提高腰椎的稳定性，防止复发。生活当中避免长时间弯腰负重劳累，否则容易引起复发或者加重。