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油炸食物的注意事项

2017/8/25 10:50:12

1、少吃

煎炸食品和油渣一次不可多食,也不宜经常过量食用。对于颜色深、太油腻,味道不好和已经发霉变质的煎炸食品,不可食用。

2、控制食用量

吃油炸食物时,要把量控制好。不要经常性食用,偶尔吃一下解馋可以。同时不可吃太多,如果一餐中有一道菜是油炸的,其他菜就要清淡少油,最好是凉拌菜、蒸菜、炖菜等。

3、营养搭配吃的健康

油炸食物要搭配绿叶蔬菜一起吃。绿叶蔬菜中含大量叶绿素和抗氧化物质,可以在一定程度上降低油炸食物中致癌物的致突变作用。

4、吃完油炸食物喝酸奶或柠檬水

油炸食品吃完,大家记得要喝酸奶,酸奶即营养,又可以排除油炸食品的多余脂肪,是吃完烧烤,油炸食品的最佳选择。此外,柠檬水可去油腻,预防便秘,还能抗菌,提高免疫力。

(责编:杨绮琴 )

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相关问答
Q:冠心病的饮食注意事项?

冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病,患者的饮食注意事项包含低脂食物、高膳食纤维饮食、规律饮食等。1、低脂食物患者日常饮食要以低脂为主,少食赘肉、油炸食物等高脂肪食物,以免提升心脏压力,不益于控制病情。2、高膳食纤维饮食患者日常可采用高膳食纤维饮食,适当调整富含膳食纤维食物的摄入,如莴笋、菠菜、苹果等,有利于控制体重。3、规律饮食患者日常应注意规律饮食,三餐按时,科学分派三餐热量,进餐需慢嚼。有助于消化,防止大吃大喝。

Q:请问做完胆结石(胆囊摘除)手术后的饮食和注意事项

胆囊是人体内具有一定作用但并非必不可少的脏器。手术切除胆囊后,患者经过一段时间的调整恢复,可以获得自身的调节代偿,有效地维持机体的正常生理功能。进食应以清淡、易消化的食物为主,勿吃动物脑、肾、蛋黄、油炸食物、辛辣品。在饮食规律方面,宜定时定量,少吃多餐,不宜过饱。在饮食结构上,严格控制脂肪和含胆固醇食物,如肥肉、油炸食品、动物内脏等,不可饮酒和进食辛辣食物,宜多吃萝卜、青菜、豆类、豆浆等副食

Q:胆囊长息肉注意事项

胆囊出现息肉的患者在平时应当注意饮食情况,饮食尽量以清淡食物为主,少食多餐,避免食用辛辣刺激性的食物,还应该注意避免食用过烫的食物。注意避免食用高脂肪的食物,如肥肉,油炸食物,并且应当注意戒烟戒酒,减少粗纤维食物的摄入,以免对胃黏膜造成刺激。

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