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肺部保湿重于皮肤保湿

2017/8/25 10:03:43

据了解,人体与外界接触有三大防线:皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜,其中,呼吸道这道防线,特别是肺这个要塞,最脆弱、最容易失守。中医视肺为“娇脏”,因为呼吸道和外界直接相通,所以干燥的空气最先伤害到肺。

医学统计表明,空气湿度达到50%左右时,呼吸道感染率最低。因为身体任何器官的细胞,都必须在有水的环境中才能工作。如果呼吸道黏膜因为过于干燥而遭到损伤,雾霾中的有毒物质就会趁虚而入,所以,干燥季节里或雾霾天里,尤其要做好肺部的保湿工作。

在各类人群中,儿童的肺部养护是最需要被重视的,尤其是在秋冬季节,很多幼儿都会出现口干舌燥、小便短少、大便干结,甚至咳嗽等症状,这也就是大家常说的“燥”。燥最伤儿童的肺,儿童肺气一旦受损,一降温就很容易诱发感冒,严重的话更容易导致患上小儿肺炎。

热水熏鼻来加湿

伴随外燥带来的肺燥,其典型表现就是嗓子干疼、干咳无痰。那么,如何避免我们娇嫩的肺部干燥呢?

首先就是要多喝水,保持咽喉部和呼吸道的正常湿润度,防止燥邪气侵入。其次,在饮食上也应滋阴润肺,多吃水果蔬菜,不仅能够补充身体所需的维生素和矿物质,还能够滋阴润燥、生津止渴,对肺有一定的养护作用。

内热的人,养肺关键在于清热化痰解毒,可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。而阴虚的人一般偏瘦,养肺可多吃一些银耳、百合。

除了通过直接摄入的方式给肺部补水之外,还可以直接从呼吸道“摄”入水分。可以把热水倒入杯子里,让鼻孔对准杯子,让水蒸气被吸入到呼吸道,进入肺部,这样也有利于滋润呼吸道黏膜及肺。同时,如果有感冒鼻塞症状,这样做也有利于通窍和缓解症状。

大笑锻炼肺活量

肺通过呼吸,随时都与大气接触,是人体与外界交流的最大关口。而一天中养肺的最佳时间是早上8点左右。

最好此时进行一些有氧运动,如步行、慢跑、太极拳等,这种时间较长、强度较低的有氧运动能保持和增强肺泡弹性,使通气量增加,提高血液中氧气含量,缓解缺氧。不过,在风沙和雾霾天气尽量减少外出,外出时最好戴上口罩,去人群密集处也应戴口罩。

此外,肺活量非常重要,而肺活量是可以练出来的,开怀大笑或者深呼吸都可以锻炼肺活量。

俗话说“笑能宣肺”,因此最廉价又有效的养肺方法,就是大笑。对呼吸系统来说,肺容量越大越好。大笑能使肺扩张,增加肺内气体容量。人在笑中还会不自觉地深呼吸,清理呼吸道。

做一些深呼吸运动,也有助于清肺。专家推荐了两种呼吸方式:腹式呼吸和缩唇呼吸。腹式呼吸很简单,首先伸开双臂,尽量扩张我们的胸部。然后用腹部带动,深呼吸。这种呼吸方式能够扩大肺容量。

缩唇呼吸则对支气管炎的患者比较有利。做法是快速地吸满一口气,呼气的时候要像吹口哨一样慢慢地“吹”出来。这样可以让清新的空气在肺里多停留一段时间,让肺部的气体能够充分交换。在办公室里坐久了,偶尔出来做做这样的呼吸运动,不仅有利于肺部的养护,还能够抖擞精神。

(责编:杨绮琴 )

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相关问答
Q:怎么保湿效果好

根据不同的年龄,不同的肤质来选择适合的保湿品  现今的保湿产品非常丰富,有些保湿品适合在春夏季使用,而有些则适合秋冬季。给肌肤“喝”错了水,不但达不到保湿的效果,反而会使皮肤更加缺水,老化得更快。  天气一天一天走向寒冷,空气里失去了往日的湿润,大地也出现了一丝丝干裂的皱纹……此时我们的肌肤也到了需要补充水分的时候。  现今的保湿产品非常丰富,名目繁多,让人无所适从。其实它们的成分性质各不相同,要根据不同的年龄,不同的肤质来选择适合的保湿品才能达到保湿效果,否则不但达不到保湿的效果,反而会使皮肤更加缺水,老化得更快。  所以,许多看起来水灵灵的保湿品未必适合你的皮肤,在购买保湿护肤品之前,一定要先了解它的功能和性质,看看自己的皮肤究竟适合哪一款保湿产品。  油脂保湿品  油脂保湿也是历史最悠久的保湿方法。这类保湿剂效果最好的是凡士林,许多医疗用药膏及极干皮肤用的保湿滋润霜都含有这一成分。凡士林不会被皮肤吸收,会在皮肤上形成一道保湿屏障,使皮肤的水分不易蒸发、散失,保护皮肤不受外物侵入。凡士林可长久附着在皮肤上,不易被冲洗或擦掉,具有较好的保湿功效。但由于过于油腻,只适合极干的皮肤或干燥的冬天使用。除凡士林外,油脂保湿成分还有高粘度白蜡油、各种三酸甘油脂、各种酯类油脂。  吸湿保湿品  吸湿保湿是最常见的保湿方法。这类保湿剂最典型的就是多元醇类,使用历史最悠久的是甘油、山梨糖、丙二醇、聚乙二醇等。这类物质具有从周围环境吸取水分的功能,它在相对湿度高的条件下对皮肤的保湿效果很好。  含此类成分的保湿护肤品,适合在相对湿度高的夏季、秋初季节以及南方地区使用,而对于干性皮肤或北方干燥的天气,此类保湿品就显得有些力不从心了。    水合保湿品  水合保湿是功能最广泛的保湿方法。这类保湿品属于亲水性的,是与水相溶的物质。  它会形成一个网,将自由自在的游离水结合在它的网内,使自由水变成结合水而不易蒸发散失,达到保湿效果。  这是属于比较高级的保湿成分,适合各类肤质、各种气候,白天、晚上都可以使用的保湿品。其成分以胶原质、弹力素、玻尿酸为主,来源于动物体。近来已有来自微生物和植物的成分,其效果相似。  修复保湿品  修复保湿是适合成熟肌肤的保湿品。干燥的皮肤无论用何种保湿护肤品,其效果总是短暂有限的,不如从提高皮肤本身的保护及保湿功能来达到更理想的效果。  近年来,护肤保养品常常被添加各种维他命,以帮助修复皮肤细胞的各种功能,增强自身的抵抗力和保护力,如维他命A、B5、C、E、果酸产品都是不错的保湿修复成分;植物萃取精及含有各种天然抗自由基成分和维他命的矿物质。  这些保湿成分具有去除皮肤角质层推动保湿功能的能力,让新生的角质细胞自然发挥保湿功能,提高皮肤的滋润度。  此类保湿品尤其适用于30岁以上由于岁月侵蚀而受损较严重的皮肤,对于本身就十分健康的年轻肌肤来说就显得既无必要又不适合了。  给肌肤真正吸收的水  提供肌肤真正吸收的水是最彻底的保湿方法。如果用了保湿产品可是皮肤不能吸收,那才是枉费心机。目前市场上最新的保湿概念就是给肌肤提供真正吸收的水,使补充的水分能真正渗透到肌肤深层,而不仅仅是停留在皮肤的表面。

Q:天气干燥怎样保湿皮肤呢?怀孕了的人想要保湿皮肤都有什么的要...

亲,保湿的话最好是用孕妇专用的护肤品,可以去母婴用品店购买,比如丁家宜和小树熊的孕妇护肤品就很好。

Q:皮肤保湿和补水是一回事吗?

保湿和补水是两码事,好的保湿分三重:补水的保湿剂、锁水的封闭剂和保护屏障的润肤剂。

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