现在前列腺问题越来越年轻化，但是很多年轻人没有意识到问题的严重性。尤其是上班族男性，平时工作忙，没时间锻炼，也没有时间检查前列腺，很容易出现前列腺问题。在久坐之后，做一下提肛运动，对于前列腺的保健是大有裨益的。
提纲运动减少前列腺充血
如果经常久坐，前列腺会受到压迫，处于充血状态。在长期的前列腺充血下，前列腺会受到刺激，产生炎症。尤其是男性坐软沙发，臀部深陷其中，阴囊受挤压，阴部血液的微循环受阻，影响前列腺，让前列腺长时间充血，诱发前列腺炎。
年轻男性坐提肛动作缓解前列腺充血
如果男性做的太久，可以选择侧卧，缓解前列腺的充血状态，也可以做提肛动作。稍微用力收缩肛门附近的肌肉，主动地收缩肛门，通过肛门和直肠的收缩运动，可以直接按摩紧挨着直肠壁的前列腺，可以促进前列腺血液循环，还有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和细菌。前列腺与会阴相毗邻，男性做提肛运动时，
带动会阴部收缩和舒张，会对前列腺产生一种按摩作用，这种按摩能在一定程度上缓解前列腺充血和水肿，减轻前列腺炎症。
保护前列腺注意三点
规律过性生活
男性总是以为性生活会对前列腺造成伤害。但其实规律的性生活，对前列腺有好处。相反，节制性欲，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。
多吃含锌的食物
富含锌的食物，具有抗氧化作用，可以保护前列腺，海产品，如牡蛎，海带等都含有丰富的锌，可以多吃。
多喝水少憋尿
多喝水，不要憋尿。通过排尿对尿道进行冲洗、促进前列腺分泌物排出，能预防前列腺感染。饮水过少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺与肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。
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