清晨

漫长的睡眠时间里，皮肤没有吸收水份，所以清晨醒过来喝一大杯清水是最简单有效的补水方法，而且还能让你让身体机能重新运作，促进新陈代谢。洗脸的水不能太热，与自己体温差不多的温度。建议起床后清洁面部多使用温和的乳状洁面品，不含皂质，或用清水清洗脸部多次不用洁面乳。随后拍打清爽型的保湿水补水不黏腻，包括颈部。

上午

大部分人的工作环境必须面对着空调和电脑，皮肤中的水份流失很快，在这种情况下，保湿喷雾可以帮助解决给皮肤喝水的难题，只需要直接喷在皮肤上，轻轻拍打一下就可以了。当然了，多喝水也是最好的补充水份的法子，便宜又简单，治标又治本，一定要坚持。

午餐

一个人的皮肤，和饮食习惯也有着直接影响。经过繁忙的上午工作，午餐不仅给肌体增加能量也是给皮肤补水的重要时间点。为了保持皮肤的弹性和水份，应该多吃富含胶原蛋白质的食物，胶原蛋白使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈保持皮肤弹性与润泽，胶原蛋白有着十分重要的作用。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等。多喝鲜榨果蔬汁或纯水来代替调和饮料，肌体更轻盈水润。

晚上

皮肤的护理最好在晚上10点以前进行，因为夜晚11点至凌晨2点是肌肤细胞最为活跃的时候，此时应运用功效高的保养品以达到深层滋养修护的目的。

首先是彻底清洁，让皮肤可以顺畅地呼吸；每周还可做两至三次深层保湿补水的面膜，之后还需要进一步保湿护理，这样就能给皮肤细胞提供更深入的滋养与丰富的水份。

（责编：家医编辑 ）