营养早餐搭配 爱心鸡蛋卷饼
原料:面粉100克、温水约50克、鸡蛋1个、葱花、盐适量。
做法:
1、面粉加热水和成光滑面团,盖上保鲜膜,醒半个小时;
2、鸡蛋打散,加葱花、盐拌匀;
3、将面团分成几份,擀成薄饼;(擀的时候为了防粘,可以在面团两面涂油,一来可以防止粘锅,二来可以使饼更加筋道)
4、锅中油热后,开小火,放入薄饼、倒入适量鸡蛋液,转动锅部,平铺在饼面上;
5、待底部煎至金黄色,表面蛋液也凝固了,翻面,将有蛋液的一面也煎成金黄色即可。
营养早餐搭配爱心鸡蛋卷饼
营养早餐搭配 爱心鸡蛋卷饼
原料:面粉100克、温水约50克、鸡蛋1个、葱花、盐适量。
做法:
1、面粉加热水和成光滑面团,盖上保鲜膜,醒半个小时;
2、鸡蛋打散,加葱花、盐拌匀;
3、将面团分成几份,擀成薄饼;(擀的时候为了防粘,可以在面团两面涂油,一来可以防止粘锅,二来可以使饼更加筋道)
4、锅中油热后,开小火,放入薄饼、倒入适量鸡蛋液,转动锅部,平铺在饼面上;
5、待底部煎至金黄色,表面蛋液也凝固了,翻面,将有蛋液的一面也煎成金黄色即可。
这个是没啥问题的,除了喝豆浆之外最好就是再吃点主食比如面包,包子或者是油条之类的然后就点萝卜之类的小咸菜就可以的,一般问题不大的,是不需要纠结的,早餐一定要吃好就可以的
这种搭配还可以,早餐要特别注意营养搭配,最好组合一道菜,这样营养更全面。这里有几种早餐的饮食搭配,介绍一下,可以借鉴一下!周一早餐:白米蔬菜粥 全麦面包 周二的早餐:南瓜小米粥 周三玉米虾蛋饼早餐:红枣粥 卤蛋 星期四鲜虾炒生菜早餐:虾蒸蛋 周五的早餐:鲜虾蛋炒饭 南瓜面包 热牛奶周六早餐:皮蛋瘦肉粥 胡萝卜炒蛋 奶香玉米饼周日早餐:鲜虾钱包面 你喜欢南瓜花卷的早餐搭配吗?欢迎留言讨论!欢迎留言讨论!
孕早期早餐牛奶250g,馒头标准粉00g,酱猪肝0g,芝麻酱0g,孕中期早餐蛋饼00g、鸡蛋50克,牛奶250克,苹果00克,早餐250克,芝麻酱煎饼标准粉00克、芝麻酱0g鸡蛋汤鸡蛋尽早50g鸡蛋汤鸡蛋