怀孕后多吃新鲜的水果蔬菜，优质蛋白质，以及坚果类食物， 适合孕妇吃的家常菜很多，比如：蔬菜类有青菜、生菜、花菜、萝卜、黄瓜、西红柿等；优质蛋白质类有鸡蛋、鱼虾、瘦肉、牛羊肉、豆制品等。建议在加工过程中尽量味道淡一点，怀孕后不能吃辛辣刺激性食物，不能喝酒，荤素搭配，营养全面。

你好，胎儿的发育所需要的营养物质也是均衡的，胎儿在宫内需要母体供给营养物质，也就是说怀孕期孕妇所需要的营养物质也是均衡的，并不是单纯吃哪种家常菜就好。建议怀孕期需要注意均衡营养，避免偏食，怀孕中晚期适当增加蛋白质含量高的食物摄入，如鱼，鸡肉，瘦肉，鸡蛋等有助宝宝发育。

儿童长高可以多吃菜花、茄子、白菜豆角、海带、萝卜、胡萝卜、西红柿以及蘑菇等家常菜，这些蔬菜里面含有丰富的维生素，比如维生素C、维生素A以及矿物质元素，能够为身体补充营养，可以促进孩子长高。同时儿童长高还需要多吃一些含钙的食物，有利于骨骼发育，对长高有一定的帮助，比如菠菜、茼蒿、油麦菜、牛奶、豆制品等。