沱茶:主产云南,每天饮沱茶3杯,即可使血液中的脂肪降低20%。
洋葱:含前列腺素A,有舒张血管、降低血压的功能;还含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,除降血脂外,还可预防动脉硬化。
鱼:含人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇作用。每周应有一二次有规律的吃鱼。
大蒜:含硫化合物的混合物,可减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助增加高蜜度脂蛋白来保护心脏动脉。
大豆:高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100克,约有90%的人症状会痊愈或明显好转。
牛奶:能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,含较多的钙质,也可减少人体对胆固醇的吸收。
燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防治动脉粥样硬化。
玉米:含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。