番茄炒鸡蛋

做法：首先将食材洗干净；然后用开水烫番茄，剥皮，切成一片一片；接着将鸡蛋打入容器中，搅匀；锅内放入少许油和盐，翻炒番茄，大概十五分钟后放入鸡蛋；最后加入适量的白砂糖即可。

营养点评：众所周知，番茄是高维生素、高水分、高纤维的营养食物，而且番茄味微酸，有生津止渴，开胃助消化的作用，孕妇食用能提供食欲，缓解恶心、呕吐的症状；番茄炒鸡蛋味鲜美，鸡蛋是良好的滋补食材，适合孕妇食用。

酸菜草鱼片

做法：首先将食材全部洗干净；草鱼切片，酸菜拧干水，切小块；在锅中放入适量的油和盐，稍微煎一下鱼片，然后下水和酸菜焖煮；大概20分钟后，汤汁变成乳白色即可。

营养点评：草鱼含有丰富的蛋白质、钙质、铁等微量元素，草鱼肉质细嫩，口感爽滑，适合孕妇食用；酸菜草鱼片更有开胃解乏的作用，能起到消食、助消化的功效，是夏季不错的孕妇食谱。

拍黄瓜

做法：将黄瓜、蒜洗净；用菜倒拍打黄瓜，直至黄瓜碎裂，然后把黄瓜切成条状；锅内放入适量的油、盐、蒜翻炒；最后将煮熟的油浇在黄瓜上即可。

营养点评：黄瓜有丰富的碳水化合物、维生素、植物纤维、钙等等，黄瓜清爽可口，适合孕妇食用，对于炎热的夏季，拍黄瓜更是不可多得美味食谱，给孕妇和胎儿提供丰富的营养。

（责编：杨绮琴 ）