1、多吃蔬菜
很多家长觉得孩子不爱吃菜,其实孩子不爱吃菜,责任不在孩子,而是应该想想我们给孩子做的菜究竟是什么样的。我们给孩子做的蔬菜要多变,同时做出花样来,这样孩子才能感兴趣。
2、多给孩子吃水果
在加餐的时候可以给孩子加一顿水果,香蕉、橘子、梨,最好吃应季的,吃当地的。
3、摄入优质蛋白
鸡蛋是优质蛋白,每天应保证一个。优质白肉如鸡肉、鱼肉、鸭肉、海产;优质红肉如:猪、牛、羊的瘦肉,每天吃一两、二两,匀在一日三餐里。
4、粗粮细粮要搭配吃,早餐一定不能少
豆类也主张孩子吃一点,需要提醒的是杂粮的比例,不同年龄的孩子不一样。