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怎么吃竹笋才健康

2017/8/22 17:26:52

怎么吃竹笋才健康

1、建议每周食用竹笋两次,每次不超过150克。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,其吸附力又强,能吸附很多脂肪的颗粒细胞,对肥胖者减肥排脂有一定的作用。同时可以促进食物发酵,提升人体免疫能力,对消化功能有很大的改善作用,能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,有效改善体质。

特别是上班族,工作生活节奏紧张,容易造成压力性便秘,这个季节,每周吃两次竹笋,对消化吸收、通便、排脂解腻都有促进作用。

2、吃竹笋时尽量不要吃生冷的食物,如冰淇淋、冰啤酒、生海鲜。否则,肠道会受到双重刺激,造成胃肠功能紊乱,容易诱发胃肠不适。

3、烹制竹笋前最好能在沸水里先焯一下,以去掉部分草酸,同时软化粗纤维,以帮助消化。

(责编:杨绮琴 )

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