枸杞莲子大米粥材料：莲子、枸杞、大米。做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用。功效：大米是经常食用的一种传统主食，有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效，适合在冬天的时候食用。因此，冬季养生粥绝少不了它。羊肉粥材料：瘦羊肉、萝卜、白米。做法：选瘦羊肉洗净，切成肉丁，与萝卜同炖，去除羊的膻味儿。然后取出萝卜，放白米熬粥。功效：羊肉性温热，属于高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。

盲目用药存在一定的不安全因素，应该遵医嘱用药，再说这药物的每一味的用量是需要视具体病情、患者的体质、年龄等来确定的

养生秘诀如下：1、立即生吃。最好用优质的小红花生，空腹吃，但不要多吃。一次十几粒就够了。这种方法可以滋养胃；2.用新上市的米饭，一把花生仁，二三十粒莲子(干莲子最好提前浸泡)，十几粒红枣，加入适量冷水，慢火煮成粥，两个人可以吃。这种方法具有补肾健脾的作用；3.同样，用一把花生仁加十几个红枣，加少许莲子、宁夏枸杞、约伯的眼泪和克米煮粥，适用于肾阳虚和身体水分过多的人群；4.用少许花生仁、大豆、猪手和山药煮花生猪手锅。这种方法适用于骨折患者在恢复期服用，可补充胶原蛋白。