女性到了一定年龄后会面临一个问题，那就是更年期。更年期的女性有很多症状表现，患者的身体也会出现一些以为变化，比如出虚汗之类的。这种情况是可以调理的，其中饮食调理尤为重要。

1、建议你多吃大豆，蜂蜜，蜂王浆，而且一定要自己制作的豆浆才是真正有作用的。他里面含有生物样的激素。有很好的减轻不舒服的症状作用的。

2、饮食调节，保持良好的饮食习惯，注意饮食禁忌。平时要多注意饮食营养的补充，多吃一些养阴生津的水果和蔬菜，如荸荠、番茄等，还可用银耳、山药等煲粥，忌食辛辣刺激食品。

3、莲子百合粥

[食材]莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。

[做法]把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。

[适用]缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。

4、甘麦饮

[食材]浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。

[做法]浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。

[适用]绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

（责编：苏雅婷 ）