木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。干燥的冬春季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

祛斑食谱木瓜红枣莲子蜜——补血养颜木瓜是尽人皆知的美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也有很好的饮食疗效。木瓜可以和牛奶一起食用，也可以用来做菜或粥。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食物。如果红枣和莲子一起食用，也会增加调经养血、滋补人体的作用。秋冬干燥，做一道热木瓜红枣莲籽蜜，不仅暖身贴心，还能帮助皮肤抵御干燥气候。准备木瓜、枣、莲籽、蜂蜜、冰糖。首先，在枣子和莲子中加入适量冰糖，煮熟备用。然后将木瓜切成种子，将枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，蒸笼后食用。

你好,根据你的问题,做出下列回答：（1）生活十几年长期便秘,你便秘的情况比较严重.（2）面部黑斑,以前试过用化妆品但都是治标不治本,导致这个现象的原因是便秘,由于体内的毒素不能及时排出,导致体内重新吸收,影响到面部的肤色.所以当务之急是解决你便秘的问题.（1）红薯糖水.红薯500克削去外皮切成小块,加清水适量煎煮,待熟透变软后放糖加生姜2片再煮片刻服食.（2）香蕉汤.取香蕉250克去皮,加入冰糖40克,再加入适量清水煮汤.此方源于民间经验,温热眼食,每日2剂,连饮5日为1疗程.’具有润肠通便,健脾养胃功效.适用于大便于结,硬燥难解患者.（3）帮助排泄的凉茶也有很多,火麻仁还不错.（4）下面介绍一下美白的食疗：木瓜红枣莲子蜜.材料：木瓜,红枣,莲子,蜂蜜（最好枣花蜜）,冰糖.做法：将红枣,莲子加适量冰糖煮熟待用,将木瓜剖开去籽,把红枣,莲子,蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用.食用时,一定要将木瓜一起吃掉.晚餐后,这道滋补佳品最适合作为一道甜品,让全家人一起享用.木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富.中医认为,木瓜味甘,性平,能消食健胃,美肤养颜,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用.美容食疗时,木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食.红枣是调节内分泌,补血养颜的传统食品,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气,滋补身体的作用.（5）每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用.因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”.维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退.（6）黑木耳红枣汤：取黑木耳30克,红枣20枚.将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右.每日早,晚餐后各一次.经常服食,可以驻颜祛斑,健美丰肌,并用于治疗面部黑斑,形瘦.本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记载其可去面上黑斑.黑木耳可润肤,防止皮肤老化；大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑.（7）柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用.柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克.此外还含有钙,磷,铁和B族维生素等.常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用.（1）美白的面膜,不妨试一试.蕃茄蜂蜜美白：这个美白配方可同时作脸及手部美白.特别是暗疮皮肤,能有效去油腻,防止感染,使皮肤白皙细致.配方：蕃茄半个,蜂蜜适量.用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状.均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去.建议每星期做1－2次（2）平时吃多吃蔬菜水果,少时肉类.可以多吃芹菜,番茄,香蕉,木瓜等.（3）一定要多饮水,加上蜂蜜效果更佳.