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营养的紫薯做法

2017/8/22 12:02:24

紫薯饼的做法

方法一

主料:准备好两个紫薯。

辅料:黄油少许、白芝麻少许、橄榄油少许、牛奶少许、砂糖少许。

步骤

1、把紫薯煮熟,一定要熟透。

2、 然后把用东西捣碎,要捣碎成泥状,然后撒进白糖。

3、 牛奶煮沸,并等它放凉。

4、 黄油牛奶橄榄油和紫薯泥一起搅拌,搅拌均匀后,在火上用文火慢慢烘。撒上白芝麻即可。

方法二

主料:紫薯泥100克、面粉200克。

做法

1、准备好一至两个紫薯。

2、上锅蒸。

3、紫薯泥加白糖拌匀。

4、当面团发酵至两倍大时取出,充分揉压出里面的空气。

5、将面团揉成长条,再分成小剂子,擀成皮,将煮好的紫薯泥放入按扁的面皮中。

6、用虎口慢慢地将其合拢后封口,再用手轻轻地稍微将它按扁一些,再醒十分钟。

7、把面饼蘸上芝麻。

8、放入煎锅中,烙至两面金黄即可。

紫薯饼干

材料:黄油30g克、紫薯泥93克、低粉50g克、奶粉10g克、糖粉20克。

做法

1、将紫薯去皮切成小块,入微波炉高火5-8分钟,取出用叉子压成泥并过筛,放凉备用。

2、黄油室温软化。

3、加入糖粉拌匀,用打蛋器搅打至奶油糊状。

4、加入紫薯泥拌匀。

5、筛入低粉和奶粉拌匀。

6、将面糊装入裱花袋挤在烤盘上,烤箱预热190度,中层烤15分钟,转175度烤10分钟左右至烤干,全程加盖锡纸。

香甜紫薯饼

材料:紫薯600克、糖适量、花生油适量。

做法

1 、紫薯洗干净,用吸水布把外皮檫掉,用锡纸包好。

2 、微波炉高火5分钟,取出来翻一面在高火5分钟。

3、 把熟透的紫薯压成泥,用饼印压紧,扣出即可。

(责编:杨绮琴 )

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相关问答
Q:紫薯有什么营养价值?可以做哪些美食,怎么做?

紫薯具有预防癌症、消化排便和减肥的作用。紫薯含有硒和铁、维生素,是人体抗疲劳和抗衰老的营养元素。紫薯可以做很多美味的食物,可以直接蒸,可以用来做饼干,也可以用来烧排骨。紫薯烧排骨的做法紫薯洗净切成四四方方的大块,不要煮得太软,将排骨漂白,去除血水,然后油炸,直到它们变成金黄色。加入紫薯,加水煮3分钟,加盐和鸡精调味。不要放太多调料,保持原汁原味是最有营养的。

Q:吃紫薯会发胖吗?

吃紫薯,大多不会出现发胖,因为紫薯里面的热量比较低,主要是含有蛋白质以及铁硒等微量元素,可以补充身体所需的营养,所以吃紫薯并不会出现发胖,但也要注意做法,如果是油炸或者是烧烤类的,有可能会增加脂肪的含量,就有可能会出现发胖的情况,一般建议尽量采取蒸煮的方式,经常性的吃紫薯,还可以润肠通便,有助于防止便秘。

Q:红薯有哪些好吃的做法??

红薯丸子的制作方法:食物:红薯、糯米粉、奶酪、面包糠。1.将红薯蒸熟捣碎,加入糯米粉,均匀对称。2.在中间放一小块奶酪,揉成丸子。3.把丸子放在面包糠里,用面包糠卷起来。4.把油放在锅里加热,然后把丸子煎成金黄色。小贴士:1。尽量不要加水,加入少量米粉,以免一下子吃得太多。2.奶酪拉丝效果更好,咬一口长丝感觉更好。3.如果面包糠不能沾上水,把丸子放在水里,然后卷起来。4.油比较多,但是油炸后不容易解决。当油少的时候,你应该把丸子翻几也可以换成冬瓜或紫薯。冬瓜水分充足,更香更甜。换成紫薯后,白、紫、黄更有胃口

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