健康饮食提示：粗粮虽好不宜多吃
粗粮是一把“双刃剑”，大量进食粗粮，可导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维，使胃排空延迟，造成腹胀、早饱、消化不良等。
大量进食粗粮，可能影响钙、铁、锌等元素的吸收。在延缓糖分和脂类吸收的同时，也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收，特别是钙、铁、锌等元素。这对于本身就缺乏这些元素的中老年人、患者而言，无异于雪上加霜，在进食粗粮的同时，还应补充维生素和微量元素合剂。
大量进食粗粮，可能降低蛋白质的消化吸收率。蛋白质的补充一方面要强调补充的量，另一方面要注意蛋白质的消化吸收率。大量进食粗粮，其中的不溶性膳食纤维，将导致胃肠蠕动减缓，使蛋白质的消化吸收能力更弱。
孕妇不宜营养过剩，不宜只吃精制米粉，不宜喝浓茶，不宜喝烈酒，不宜多吃酸性食物，不宜多吃菠菜，不宜多吃油条，不宜吃龙眼，不宜多吃热香料，不宜多吃冷饮，不宜多喝咖啡，不宜多吃山楂，不宜多吃鱼肝油和含钙食物，不宜多吃过敏食物，不宜多吃营养，不宜立即节食，不宜长时间喝红糖水，不宜多吃鸡蛋，不宜吃辛辣干燥的食物。
在饮食方面注意以下几点：零食和甜食尽量要少吃；主食尽量做到粗粮和细粮搭配；鱼要有选择地吃，鳗鱼要少吃；、油炸食品易发胖又没有营养，不宜多吃；洋快餐不宜多吃；、肉要尽量少吃；要多吃鸡蛋
月经期间你说的坚果一般是不主张多吃的，这段时间，建议多吃蔬菜，水果，多喝水，注意局部卫生，多休息不要劳累即可
