松子是一种非常好吃的坚果，虽然外面有厚厚的壳，但是拨开来之后，里面有非常香醇的松子肉，很多的营养价值，营养成分也是很高的，很多人都很喜欢吃松子，但是又有很多女孩子会很担心，吃松子吃多了会不会发胖呢？因为里面有很多油，今天我们就来了解一下吧！

由于松子油性较大，且属于高热量食品（每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量），所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。

平日多吃松子，不仅对身体有益，起到养颜益智、延年益寿的作用，还有利于体内多种机能的调节和平衡，促进新陈代谢，滋补强身。但脾虚便溏、肾亏遗精、湿痰多者，一般不宜多吃松子，以免身体消化吸收后，产生相反的副作用。

松子很适合体虚便秘者食用。中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。特别值得一提的是，松子的通便作用缓和，因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。

松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。此外，松子中的磷和锰含量也非常丰富，是脑力劳动者的健脑佳品。

建议每天吃松子不要吃得太多，大概抓一小把就可以了，如果吃得太多的话还是容易发胖的，不过只要控制住量就可以，而且要注意吃的时间，晚上吃这种油性的食物会非常容易发胖，要引起重视哦，不过适当的吃对身体还是有好处的。

（责编：苏雅婷 ）