都知道肾是我们身体健康的根本，保养好肾脏，才能确保我们的健康，平时多补肾对自己的身体是有好处的！粗粮是对人体特别好的一种食物，那么补肾的粗粮有什么呢？这是很多朋友所关心的问题！对于想要补肾的朋友来说，下面跟我们一起来了解下，有什么粗粮可以补肾！

最常见的几种粗娘可以补肾的有：

1、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。

2、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。

3、糙米：能预防动脉硬化、糖尿病，防治便秘，且具有解毒的效用。能强肝健体，消除疲劳和焦躁不安，提高记忆力及生殖能力，预防不孕、早产及流产等症，还能预防老年人的骨软化症及腰膝疼痛等症。

4、米皮糠：味甘辛，性平，无毒，主治噎嗝和脚气等症。

5、玉米：性味甘平，具有补中益脾、止渴消肿之功效。现代医学研究认为，玉米能降低血清胆固醇，防止高血压、冠心病和心肌梗塞的发生，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化及预防癌症等作用。

所以在平时，如果想要补肾可以选择以上几种粗粮进行食用！对自己的健康是有帮助的，而且可以有明显补肾的效果！我们每个人都要关注自己平时的身体状况，及时的发现症状进行治疗！现在补肾的方法很多，但是食疗补法是最靠谱！

（责编：苏雅婷 ）