荞麦咸粥
材料:脱壳荞麦粒1杯、水8杯、牡蛎半斤、虾米1汤匙、芹菜粒1汤匙、红葱头3小粒、盐2茶匙、味精1茶匙、香油少许。
做法:
1、将荞麦粒洗净,热水浸泡。
2、热油锅、爆香红葱头、虾米加水煮滚,放入浸泡之荞麦粒,待荞麦粒熟后加入牡蛎调味,滚后淋上香油、洒上芹菜粒即可。
功效:荞麦可以宽肠沉积、泄痢带浊,并且拥有丰富的膳食纤维,味道也是十分美味的。减肥的MM可以经常吃。
红豆薏仁粥
材料:红豆60克(186cal)、红枣12颗(120cal)、薏仁60克(210cal)、水适量,共516cal。
做法:
1、将红豆、薏仁洗净后,分别泡水30分钟备用。
2、红枣洗净、切成两半、去籽备用。
3、汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣,倒入适量的水,以小火煮至熟烂即可起锅。
功效:红豆和薏仁都有利水祛湿之功效,能够帮你消除水肿,再用红枣代替糖,是一道理想的减肥食品。简单易做无论什么时候都可以尝试,并且这道粥无论是当正餐还是当甜品都比较合适的。