莲子可以在孕晚期适当食用。莲子可以防止孕妇流产、早产等现象，还可以减轻孕妇怀孕期间的腰酸腿痛等症状。莲子富含维生素，能增强孕妇免疫力和抗病能力，促进胎儿生长发育。莲子中的矿物质元素可治疗烦躁、失眠、慢性腹泻等。便秘的孕妇被建议不要吃得太多。怀孕期间，应该注意均衡营养，多吃水果和蔬菜，不要吃冷、辣等刺激性食物。

你好，失眠可以煮些对睡眠有帮助的粥吃，如远志莲粉粥，只需先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。其补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。还可以吃小米粥，小米养心安神，用于心血不足、烦躁失眠。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

孕妇是可以适量的吃一些莲子的。莲子含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质以及一定量的脂肪，可以补充孕妇身体所需以及胎儿的生长需要。莲子还有一定的食疗作用，对烦躁失眠，白带增多，可以起到一定的治疗作用，还可以治疗慢性腹泻。对于合并有便秘的孕妇，还是不太适合吃的。