精子对于男性朋友来说非常重要，正常的排精给男人们强壮的体魄。要想孕育优质宝宝，就要从培养优质精子开始，精子的活力一定程度上也显示出男性的健康程度。如果精子活力降低就会导致男性不育，有什么方法可以提高精子活力吗？
其实在日常的饮食中适当进补，就可明显增强精子的活力。下面推荐三款靓汤，男性朋友可以在膳食中可以适当搭配：
1、当归生姜羊肉汤
主料：当归30克，生姜15克，羊肉250克。
制法：当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。
服法：每天早、晚喝汤吃肉。
功效：补益精血。
主治：用于精血两亏之精液量少。
2、木耳汤
主料：白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。
制法：先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。
制法：先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。
服法：加入红糖少许，可作早餐食用。
功效：可活血化瘀。
主治：用于血脉瘀阻之不射精症。
3、葱炖猪蹄
主料：猪蹄4个，葱50克。
制法：将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。
服法：可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。
功效：有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。
男性如何提高精子活力？
一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
六、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
八、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
