针灸戒烟五字诀

所谓针灸戒烟，是指通过针刺相应腧穴，消除因长期吸含有尼古丁的烟叶制品，当中断吸烟后所出现的戒断综合征，例如：乏力、烦躁、频繁呵欠、焦虑、饥饿感、注意力不集中等一系列瘾癖症状，通过治疗很快恢复正常生理状态，因此针灸戒烟安全，疗效显著，是目前戒烟方法中最佳选择。

在戒烟过程中，特别是在戒烟一周内，要做到避、恒、分、想、拖等五个字的要求。

1、避：指避免条件诱因引发戒烟反弹，要尽量避免参与往常习惯吸烟的场所、活动，远离人多聚集的地方。

2、恒：指要有恒心、决心戒烟，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，不要再花钱买烟，可将买烟钱积攒起来，可作为子女的教育经费，或作为赡养老人的养老金，比较有成就感。

3、分：指当烟瘾出现时，要分散一下注意力，可做一些其他活动，如散步，深呼吸，打打游戏机，口内还可嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

4、想：指多想一下，吸烟的危害性，如此再吸下去，后果会如何，戒烟成功后身体健康，精力充沛，工作开心，何乐而不为。

5、拖：指当烟瘾发作时，一定要守住第一道防线尽量拖延吸烟时间，如果第一道防线被突破，实在不能再拖延吸烟时间，可将一支烟分2―3次吸。还要注意不要吸的过深，要尽量从口鼻吐出来。这样坚持数次后，会戒烟成功的。

（责编：杨绮琴 ）