你是否还在为大肚腩穿不了漂亮衣服烦恼，大肚腩实在是太难看了，究竟要如何减去肚子赘肉呢？下面就让小编为大家带来减肚子有效方法，教你快速减掉大肚腩。一起来看看吧。
腹部肥胖的原因有哪些呢？
循环不好
肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。
便秘代谢差
全身脂肪最容易堆积在腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除。
活动力差
腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。
紧张压力
由于紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子就肥胖。
如何有效甩掉肚子赘肉？
腹式呼吸
腹式呼吸能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加快腹部脂肪燃烧速度。每天在看电视或睡前时，做十多分钟的腹式呼吸，用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢重新呼气，注意每分钟做腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把精力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。
半程背部转动
人体的上半身是依靠背部支撑的，练习这个动作，可以加强腰背核心，稳定骨盆的，加强腹部力量。步骤吸气，头颈和脊柱拉长向上。然后呼气，骨盆稍微倾向后方，收缩腹部，脊柱渐渐向后屈曲，让脊椎成“C”字形，吸气，还原，可重复5到8次。椅子式
椅子式运动
首先弯曲膝盖，再把背部抬起，双手向上举起，掌心相对，形成瑜伽椅子式。需要保持肩膀放松，然后深呼吸。
减肚子瑜珈
仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住，腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间，保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次，对于瘦肚子很有效。
睡前运动
把双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停下几秒后，头与上身转向右侧，双腿向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热有汗，坚持做下去，能达到瘦腰效果。
