患上了灰指甲后，那么一定要及早的进行治疗的，不然会加重，甚至诱发一些其他的病症出现的，尤其是有灰指甲的原因，一般病因都是不同的，所以治疗的方式也是不一样的，灰指甲的原因是有很多的，所以不可怠慢的，但是灰指甲运动也有很多的禁忌，那么灰指甲运动方式有哪些呢？

年龄不同，人的精力和体力都会不一样，对运动的耐受力与反应也有差异。

20岁左右的年轻人，精力旺盛，可以选择高强度的有氧运动，比如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动等。这些强度较高的运动项目可以有效地解除精神压力，使全身的肌肉更发达，并且能增强耐力与身体的协调性，保持身体的良好状态。

30岁左右正值壮年，可以进行攀登、踏板、武术等运动，既可以减轻体重，又能强化肌肉（特别是腿部和臀部）的弹力。

40岁左右的人，可以选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉的运动，这样有助于保持正常体重，延缓衰老。

50岁左右的人，精神和体力均有不同程度的下降，适合划船、打高尔夫球等较温和的运动，以加强全身肌力及骨骼密度，提高自我形象的满意度。

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