坚持吃早餐

调查发现，儿童不吃早餐高达14.2%，即使吃质量也较差。因此，建议各位家长，即使你不考虑自己，为了你的孩子，请每天为她们精心准备早餐吧！

尽量少吃快餐

快餐含有大量的高盐、高糖和高脂肪等物质，小孩长期吃不仅会造成营养不良，还会导致肥胖。而肥胖会引起高血脂、高血压、糖尿病等大人病残绕小孩。

少喝甜饮料

小孩他不会注重食物的营养价值，只觉得甜饮料好喝，可摄入含糖饮料会增加孩子患上龋齿、肥胖的风险。更为严重的是，由于小孩发育还没完善，过量摄入这些饮料，会造成肝脏负担。

合理规划小孩饮食习惯

调查发现，现在很多小孩都出现挑食、吃饭不集中等问题，这个时候家长们一定要想办法，帮助小孩改善坏习惯，如果小孩不爱吃，家长可以变着花样做给孩子吃，慢慢的就不会挑食。

（责编：家医编辑 ）