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少吃胆固醇食物不管用?降低胆固醇怎么做才好

家庭医生在线 2017/8/20 8:09:47 举报/反馈

血脂报告中如果胆固醇这一项高,大多数人都知道自己得了高血脂了,开始不吃鸡蛋黄、减肥等等措施,希望能把血脂降下来。很多健康人群为了保健,也尽量避免食用胆固醇含量较高的食物,还有些身材比较瘦的人自认为不可能得高血脂,就高枕无忧。这些观念都是不正确的。

人体80%胆固醇都不是吃进去的

胆固醇是我们人体的一种必备物质,正常情况下胆固醇帮助我们维持细胞膜稳定,胆固醇过少反而容易导致身体生病。有些人发现自己即使不吃含胆固醇的食物,血脂仍然降不下来,这就是因为胆固醇高大部分不是因为吃而导致的,人体大部分胆固醇靠自身合成而来。

又瘦又健康胆固醇也会偏高

有一部分人身体不胖,而且饮食生活也很健康,这时还能查出来胆固醇偏高,可能就是体内的代谢出现了问题,需要检查身体内是不是有其他的病变。

健康人没必要少吃鸡蛋

很多人都觉得一天只能吃一个鸡蛋,但其实并不是这样。南方医科大学珠江医院心血管内科的缪绯副主任医师表示,一个蛋黄确实相当于人一天的胆固醇摄入量,但蛋黄食用后存在是否能完全吸收的问题,因此健康人群不需要特别限制鸡蛋和蛋黄的摄入量。

心血管病人要怎么调整饮食

对于胆固醇偏高的人来说,很可能是由于不健康的生活方式造成的,可以先通过低脂低盐饮食和运动来调整。但如果已经患上心血管疾病,比如冠心病、动脉硬化等等,还是需要控制胆固醇食物的摄入量。而最近的《美国居民膳食指南》也强调了,高糖饮食的危害其实更大,对于心脑血管疾病患者来说,降低糖摄入量也很重要。

不管是有病还是没病,我们都应该进行每年一次的健康体检,早点发现问题早点解决才最好。

本文指导医生:
缪绯

缪绯 副主任医师

南方医科大学珠江医院心血管内科

擅长疾病:主要致力于冠心病、高血压病、周围血管病的...[详细]

(责编:郑梦雪 )

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相关问答
Q:胆固醇与心血管疾病发作有关系吗

你好,目前尚无确切证据证实饮食摄入胆固醇与心血管疾病发作有必然联系,也无临床研究证实,通过严格限制摄入胆固醇,就可降低心血管疾病的发生率。

Q:如何降低胆固醇?

患者在饮食上要严格注意以下几点:
1)控制胆固醇的摄入量。研究证明,高胆固醇的人,冠心病的发病率比正常人高5倍。因此,心血管疾病患者应少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物。
2)控制脂肪摄入的质与量。饱和脂肪酸能升高血胆固醇,多不饱和脂肪酸则能降低胆固醇,所以在膳食中要控制猪油、牛脂等饱和脂肪酸的摄入。
3)多吃富含维生素C的食物,如:蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性,保护血管。
4)增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇,阻止胆固醇被人体吸收。
5)限盐。高盐膳食可增加心血管病的发病率,有轻度高血压或有高血压家族史的人,食盐摄入量应控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者,每日用盐量以1~2克为宜。
6)少食多餐,切忌暴饮暴食,晚餐不宜吃得过饱,否则易诱发急性心肌梗塞。
心血管疾病患者,除以上注意事项外,同时还要戒烟限酒,少喝浓茶。

Q:如何降低胆固醇

你好,患者在饮食上要严格注意以下几点:
1)控制胆固醇的摄入量。研究证明,高胆固醇的人,冠心病的发病率比正常人高5倍。因此,心血管疾病患者应少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物。
2)控制脂肪摄入的质与量。饱和脂肪酸能升高血胆固醇,多不饱和脂肪酸则能降低胆固醇,所以在膳食中要控制猪油、牛脂等饱和脂肪酸的摄入。
3)多吃富含维生素C的食物,如:蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性,保护血管。
4)增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇,阻止胆固醇被人体吸收。
5)限盐。高盐膳食可增加心血管病的发病率,有轻度高血压或有高血压家族史的人,食盐摄入量应控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者,每日用盐量以1~2克为宜。
6)少食多餐,切忌暴饮暴食,晚餐不宜吃得过饱,否则易诱发急性心肌梗塞。
心血管疾病患者,除以上注意事项外,同时还要戒烟限酒,少喝浓茶。

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