1、预防感冒、胃肠炎。

一旦发生感冒、胃肠炎，人体的自身免疫力会下降，这就给了肌营养不良趁虚而入的机会，所以避免肌营养不良的发生，要注意预防感冒、胃肠炎的发生。

2、保持乐观愉快的情绪。

预防肌营养不良要注意保持乐观愉快的情绪，长时间的精神紧张等会使大脑的调节失常，使肌跳加重，从而导致肌营养不良的发生。

3、劳逸结合。

要想预防肌营养不良的发生，大家在生活中还应该注意劳逸结合，不要强行的锻炼，因为强行的锻炼会使骨骼肌疲劳。

4、合理调配饮食结构。

合理调配饮食结构也是预防肌营养不良发生的一个主要的方面，在生活中要注意适当的吃一些高蛋白米高能量的食物，还应该少吃一些辛辣食品。

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