洗澡时的按摩减肥操介绍
1、在泡澡后，体内的血液循环加速，站直全身，一腿踩在椅子上，踮起脚，用双手手掌以外向内的逆时针方向分别按摩左右两侧的臀部。
2、腿部弯曲，从脚腕后侧到大腿根，用手掌与手指一边捏一边缓慢地提拉腿部后侧的肌肉。
3、双手一上一下地包围大腿的上下两侧，拇指在内侧，利用拇指施力，右手向下，左手向上的方向，轻轻拧动大腿肌肉。
4、双手手指并拢，掌心一前一后地放于大腿上下，利用手掌根部施力，从内侧中央向外侧，向外圆弧式轻擦大腿。
5、双手手掌打开，手指并拢向下，拇指并拢，共同施力，沿着骨盆的弧线按压大鼠径淋巴节。
6、一腿踩在凳子上，用按摩专用刷子从大腿后侧与内侧，一直顺着臀部到腰周围做按摩。
7、完成以上按摩后，双腿自然伸直坐着，用双手的手指，从脚腕到大腿根，轻擦整个双腿，让淋巴流通并集中起来。
减肥操首先需要站立姿势，10个手指交叉握住过头顶，然后将双手向上推，再慢慢向两侧弯，侧弯的幅度不要太大，患者经常做扩胸肩伸展运动，这样可以达到减肥的效果。另外患者也可以在医生的指导下，通过抽脂手术的方法治疗，这样可以达到迅速瘦身减肥的目的。在平时生活中饮食清淡不要吃油腻性食物。
经期一般是不可以跳减肥操的，否则会导致经血量比较多的症状。减肥操属于一种比较剧烈的运动，在跳减肥操的时候有可能会导致经血排出的量比较多，不利于恢复，所以是不可以跳减肥操。需要等到月经完全的干净之后才可以跳减肥操，通过跳减肥操能够达到促进脂肪燃烧的效果，也能避免局部的脂肪过多的堆积。
减肥操瘦全身，也就是通过在专业人士的指导下，做减肥操的方式来达到瘦身的效果。但仅通过做减肥操的方式来瘦身，一般需要的时间要长一些，并且还要持之以恒才可以达到瘦身的效果。而如果患者想要达到快速瘦身的目的，最好是到专业的美容机构，找经验丰富的医生，根据患者身体的情况选择通过抽脂，或者是激光溶脂的方式来减肥。
